一、行程概览与行前准备
建议旅行时间：7-10天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）
核心准备：
1. 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
2. 健康：提前一周服用红景天，备好感冒药、葡萄糖、氧气瓶
3. 装备：防晒霜、墨镜、保暖外套、舒适徒步鞋
二、分段行程规划
第一阶段：顺德至拉萨交通
方案A（飞机+铁路）：
1. 顺德→广州白云机场（约1.5小时车程）
2. 飞往西宁曹家堡机场（约3小时）
3. 转乘青藏铁路Z6811次列车进藏（约21小时，沿途欣赏可可西里、唐古拉山）
方案B（直飞）：
广州白云机场直飞拉萨贡嘎机场（约5小时，建议选择上午航班适应高原）
第二阶段：拉萨深度游（5天4晚）
Day1：抵达后入住八廓街附近酒店，适应高原环境，散步游览转经道
Day2：上午参观布达拉宫（需提前1天预约），下午前往药王山观景台拍摄全景
Day3：上午游览大昭寺，下午体验藏式茶馆、拍摄藏装写真
Day4：前往纳木错一日游（包车往返，注意防寒）
Day5：参观西藏博物馆，购买唐卡等纪念品
三、关键注意事项
- 布达拉宫每日限流2300人，门票需通过官方渠道提前预约
- 首日避免洗澡、饮酒，保持缓慢行动
- 尊重当地习俗：顺时针转经、不触摸佛像、殿堂内不拍照
四、住宿与美食推荐
住宿区：
1. 八廓街区域：宇拓路酒店群（交通便利）
2. 仙足岛民宿区（安静舒适，可见拉萨河）
必尝美食：
甜茶、藏面、牦牛肉火锅、青稞酒（建议适量饮用）
五、参考预算（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 往返交通 | 2000-2500元 | 3500-4000元 |
| 住宿（4晚） | 800元 | 1500元 |
| 门票与体验 | 600元 | 1000元 |
| 餐饮购物 | 500元 | 1200元 |
高原旅行安全第一，建议购买含高原险的旅游保险，抵达后根据身体状况灵活调整行程。